Thói quen sinh hoạt hỗ trợ sức khỏe cột sống lâu dàiThói quen sinh hoạt hỗ trợ sức khỏe cột sống lâu dài
Duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh là chìa khóa giúp cột sống khỏe mạnh trong thời gian dài. Giữ cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực
Bài tập và giãn cơ ngay tại chỗ làm việcBài tập và giãn cơ ngay tại chỗ làm việc
Làm việc ngồi lâu có thể gây căng cơ lưng, cổ và vai, nhưng các bài tập nhẹ tại chỗ có thể giúp cải thiện tình trạng này. Một số
Ngồi đúng cách để bảo vệ cột sống tại văn phòngNgồi đúng cách để bảo vệ cột sống tại văn phòng
Việc ngồi đúng tư thế là yếu tố quan trọng giúp giảm áp lực lên cột sống khi làm việc lâu. Chiều cao ghế nên được điều chỉnh sao cho