Danh mục: Bài tập và giãn cơ tại nơi làm việc

Danh mục này chia sẻ các bài tập nhẹ và động tác giãn cơ giúp giảm căng thẳng cơ lưng, cổ và vai khi làm việc ngồi lâu. Nội dung bao gồm các bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc hoặc phòng làm việc mà không cần dụng cụ phức tạp. Những hướng dẫn này giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường cơ bắp hỗ trợ cột sống và giảm nguy cơ đau lưng mạn tính.