Duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh là chìa khóa giúp cột sống khỏe mạnh trong thời gian dài. Giữ cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên cột sống, đồng thời ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi sau ngày làm việc. Chọn giày dép và ghế hỗ trợ cột sống phù hợp cũng giúp hạn chế các vấn đề đau lưng hoặc mỏi cơ.
Vận động đều đặn ngoài giờ làm việc là một yếu tố quan trọng khác. Các bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội, yoga hay pilates giúp tăng cường cơ lưng, cơ bụng và cải thiện linh hoạt cột sống. Đồng thời, tránh ngồi quá lâu một chỗ mà không đổi tư thế, vì điều này có thể gây căng cơ và đau nhức lâu dài.
Kết hợp tất cả các thói quen này sẽ giúp cơ thể duy trì cột sống khỏe mạnh, giảm nguy cơ đau lưng mạn tính và duy trì năng lượng trong công việc. Khi có lối sống khoa học và chú ý tư thế, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và giảm căng thẳng khi làm việc lâu dài tại văn phòng.